Temeri si relaxare pe perioada sarcinii

In ziua de azi, tot mai multe femei se straduiesc sa-si construiasca o cariera, dar sa aiba si o familie in acelasi timp. In cazul sarcinii apar schimbari de statut si rol social, familial, parental si implicit apar tot felul de preocupari si temeri legate de aceste modificari.

In cele noua luni de sarcina, orice femeie trece macar o data printr-o perioada de neliniste cauzata de anumite temeri. Acest stres este normal pe timpul graviditatii, atata vreme cat nu depaseste anumitel imite in intensitate si durata. In cadrul unui studiu - "Evaluarea si consilierea cuplului in perioada pre si postnatala", Rodica Enache identifica urmatoarele categorii de patternuri sau modele anxiogene (procentele sunt calculate la nivelul esantionului de gravide):
  • teama de durere (92%)
  • teama de o anomalie a fatului (87%)
  • teama de eredititate patologica (28%)
  • teama de suferinta fetala (33%)
  • teama de riscul mortii la nastere (4%)
  • teama de nastere si de incapacitatea fizica a gravidei in timpul travaliului (78%)
  • teama de anestezie (36%)
  • teama de a nu i se schimba copilul (37%)
  • teama pe care o implica dobandirea statutului de mama (54%)
Totusi, sarcina este o perioada de bucurii, surprize placute si implinire emotionala ale femeii gravide. Ce este de facut pentru a transforma aceasta perioada intr-una de relaxare, in care sa te poti bucura de de tine si de noul pui de om care creste in tine?

  • Aminteste-ti ca sarcina este o stare normala, nu o boala si ca prin aceasta perioada trec majoritatea femeilor;
  • Plimba-te cat mai mult pe jos, in natura;
  • Incearca sa te bucuri de tot ceea ce te inconjoara: de mirosul florilor, de culorile naturii, de aerul curat;
  • Destinde-te prin muzica, citeste, picteaza sau deseneaza, incearca sa-ti reiei vechi talente;
  • Apeleaza la suportul partenerului, al prietenilor si familiei;
  • Participa la grupuri special destinate femeilor gravide si partenerilor acestora, indrumate de catre psihologi.
In societatea moderna este deja cunoscut faptul ca a apela la serviciile unui psiholog nu este ceva rusinos si ca acesta nu ajuta numai persoane bolnave psihic. Cel putin pe perioada sarcinii apar nenumarate griji si nelinisti ce pot fi inlaturate prin intermediul consilierii psihologice.
Cum te poate ajuta un psiholog?
  • prin tehnici de relaxare cu care sa inlaturi stresul, temerile angoasele si fricile din perioada sarcinii,
  • prin sprijin emotional care are ca scop instalarea si mentinerea confortului emotional.
  • prin sfatuire si informare, explicare, care au ca scop intelegerea schimbarilor fiziologice si a starilor emotionale prin care trece orice gravida,
  • cresterea increderii gravidei, instalarea unei stari de liniste interioara, reducerea starilor de stress, imbogatirea cunostintelor si a intelegerii
  • inlaturarea indoielilor cu privire la tatutul de parinte, de reluarea relatiei cu pratenerul de cuplu, de continuarea profesiei si evolutia carieirei dupa concediul de crestere a copilului.
Evident, specialistul se muleaza permanent pe nevoile specifice fiecarei gravide si a partenerului ei, la contextul ei social, la nevoile ei emotionale, tehnicile utilizate fiind in concordanta cu simptomatologia perioadei de sarcina.

Oana SOROAGA
Psiholog clinician
Master in psihoterapie analitica

Niciun comentariu: