Tulburarea afectivă sezonieră

Vremea întunecată, cerul înnorat şi precipitaţiile au fost deseori asociate în cărţi şi filme cu stări depresive, încărcate de tristeţe, mohorâte. Motivul este apariţia, la unele persoane, a acestor stări astenice într-un anumit anotimp, de obicei toamna sau la începutul primăverii. Tulburarea afectivă sezonieră se manifestă prin melancolie, tristeţe, chiar depresie medie sau severă, tulburări ale somnului sau alimentare, cu tendinţa de a mânca alimente cu un conţinut ridicat de carbohidraţi, dificultăţi de concentrare, energie scăzută. Recomandările pentru cei care suferă de această afecţiune sunt de a petrece cât mai mult timp în aer liber, făcând sport sau plimbări în zilele însorite, de a evita consumul exagerat de carbohidraţi şi de a mânca alimente cât mai sănătoase, de a se înconjura de persoane calde, vesele, care să le binedispună. Dacă toate acestea nu sunt suficiente, atunci trebuie apelat la specialişti. Medicul de familie şi psihiatrul pot recomanda anumite analize, tratamente cu vitamine sau medicamente în funcţie de caz, iar psihologul poate îndruma persoana care suferă de tulburare afectivă sezonieră spre a-şi identifica gândurile negative, dar şi aspectele plăcute din viaţă, motivaţia, punctele forte, spre a-şi controla stresul, consumul de alimente sau substanţe şi a redescoperi activităţile relaxante, persoanele dragi şi echilibrul interior.

Oana Vasiu

Psiholog clinician