Depresia V

Cum ne revenim din depresie?

Regăsirea echilibrului în urma unei depresii necesită acţiune, schimbări şi relaţionare cu ceilalţi. Totuşi, atunci când eşti deprimat este extrem de greu să porneşti în acţiune sau să iei decizii în vederea unor schimbări ale stilului de viaţă. De aceea este important ca un prim pas să se axeze pe cultivarea relaţiilor suportive. Vorbiţi deschis cu familia şi prietenii apropiaţi despre suferinţa dumneavoastră, solicitându-le sprijinul. Încercaţi să vă depăşiţi tendinţa de izolare şi ieşiţi la plimbare sau la o cafea cu un prieten, la un spectacol sau în vizită. Stabiliţi un program de exerciţii fizice, împreună cu un prieten sau membru al familiei. Atunci când vă simţiţi cuprins de gânduri negative, încercaţi să le descărcaţi scriind într-un jurnal, desenând sau confesându-vă cuiva apropiat. Multe persoane depresive sunt perfecţioniste, deci permiteţi-vă să mai şi greşiţi. Frumuseţea acestei lumi constă în faptul că suntem toţi diferiţi, deci încercaţi să vă descoperiţi calităţile pozitive, prin ce vă diferenţiaţi de ceilalţi şi apreciaţi aceste calităţi pentru că ele vă fac unic şi de neînlocuit printre oameni. Îngrijiţi-vă, dormiţi cel puţin 8 ore pe noapte, mîncaţi sănătos, oferiţi-vă mici plăceri, reluaţi activităţi plăcute şi profitaţi de zilele senine pentru a vă plimba şi relaxa. Frumuseţea vieţii şi a fiinţei dumneavoastră nu a dispărut, doar că aţi fost prea copleşit de probleme pentru a o mai observa.

Oana Vasiu

Psiholog clinician

Tel. 0740.074070

Niciun comentariu: